Wandelen versus hardlopen

Als je op zoek gaat naar een laagdrempelige sport kom je al gauw bij hardlopen of wandelen uit! En dan ontstaat natuurlijk de grote vraag: kan ik beter gaan hardlopen of gaan wandelen? We zullen gelijk maar het antwoord verklappen, er is helemaal geen goede of slechte keuze... Zowel wandelen als hardlopen heeft natuurlijk ieder hun eigen voor- en nadelen!

wandelenwandelen

Is wandelen gezond?

Wandelen is een fijne (en rustige) manier om aan je conditie te werken! Wandelen is minder belastend voor je lichaam dan hardlopen, waardoor de kans op blessures ook vele malen kleiner is. Vooral je enkels, knieën en heupen zullen je dankbaar zijn als je ervoor kiest om te gaan wandelen! Het is dan ook niet zo gek dat wandelen vooral populair is bij oudere mensen, maar ook steeds meer jongeren pakken de benenwagen! Tijdens het wandelen kun je rustig om je heen kijken en genieten van de prachtige omgeving, het zal je dan ook niet verbazen dat veel mensen helemaal zen terugkomen van hun dagelijkse wandeling!

Kun je afvallen door te wandelen?

Wil je graag een paar kilo kwijt? Ook dan kan wandelen de oplossing bieden! Na ongeveer twintig tot dertig minuten bewegen komt je vetverbranding namelijk op gang en de kans is groot dat je twintig minuten (of langer) wandelen makkelijker volhoudt dan twintig minuten hardlopen! Daarnaast kun je, in tegenstelling tot hardlopen, wel iedere dag gaan wandelen zonder dat je je lichaam overbelast. Omdat je lichaam tijdens een wandeling minder te verduren krijgt, is de hersteltijd een stuk korter en kun je morgen dus gewoon weer een paar kilometer wandelen!

wandelenwandelen

Waarom wandelen?

Een ander fijn punt van wandelen is dat je binnen no-time klaar bent om naar buiten te gaan: wandelschoenen aan en klaar is Kees! Je hoeft geen aparte sportkleding aan te trekken en als je niet gezweet hebt, is het eigenlijk niet eens nodig om naderhand onder de douche te stappen. Wandelen is dus supermakkelijk aan je dagelijkse schema toe te voegen! En je kunt heel gemakkelijk wat gezelschap meenemen, terwijl mensen bij het woord hardlopen misschien gelijk al hard wegrennen!

Kan je je er maar niet toe zetten om te gaan hardlopen? Dan weet je nu dus dat wandelen ook een hele goede training is! Je kunt er dus misschien beter voor kiezen om drie keer per week een uur te wandelen i.p.v. twee keer per week (met tegenzin) een half uurtje te gaan hardlopen!

hardlopenhardlopen

Is hardlopen gezond?

Hardlopen is een intensieve sport, waardoor je vaak zeer voldaan terugkomt van een paar kilometer rennen! Je hebt écht het gevoel dat je lekker in beweging bent geweest en aan je conditie en gezondheid gewerkt hebt! Hardlopen is weliswaar meer belastend voor het lichaam, maar dit zorgt wel voor een snellere spieropbouw dan bij het wandelen. Daarnaast is hardlopen natuurlijk goed voor het uithoudingsvermogen en zul je snel vooruitgang merken!

Wat trek ik aan tijdens het hardlopen?

Tijdens het hardlopen is het heel belangrijk dat je comfortabele en flexibele kleding draagt, zodat je veel bewegingsvrijheid hebt. Het aantrekken van sportkleding kan je al een boost geven, vaak krijg je dan gelijk zin om te gaan sporten! Hoewel je tijdens het wandelen misschien snel in de verleiding komt om op een bankje (of erger: een terrasje) te gaan zitten, is deze verleiding tijdens het hardlopen een stuk minder aanwezig. De kans is namelijk groot dat je tijdens het hardlopen lekker door wilt rennen om een nieuw persoonlijk record te lopen!

hardlopenhardlopen

Kun je afvallen met hardlopen?

Ook als je af wilt vallen, kun je er natuurlijk voor kiezen om te gaan hardlopen! Ten opzichte van wandelen verbrand je tijdens het hardlopen namelijk bijna het dubbele aantal calorieën in dezelfde tijd! Maar let op! Ga niet als een gek proberen om 15 kilometer per uur te rennen, je vetverbranding is namelijk optimaal als je hartslag licht verhoogd (en dus niet torenhoog!) is.

Krijg jij bergen energie van een lekker rondje hardlopen door het park? Dan moet je dit vooral blijven doen en past deze sport blijkbaar heel erg goed bij jou! Doordat je hardlopen leuk vindt, blijf je gemotiveerd om je hardloopschoenen aan te trekken en zul je snel merken dat je er steeds beter in wordt!

hardlopen wandelenhardlopen wandelen

Hardlopen of wandelen?

Heb jij nog geen keuze kunnen maken? Geen probleem! Hardlopen en wandelen kun je namelijk ook prima combineren! En of je nu gaat wandelen of gaat hardlopen, je bent sowieso goed bezig! Zowel tijdens het hardlopen als tijdens het wandelen komt er namelijk endorfine vrij, waardoor je je minder gestrest en gelukkiger voelt!

Lees meer wandel tips, trends & adviezen

Bekijk de wandelcollectie
Wat trek ik aan tijdens het wandelen?
Wandelen

Wat trek ik aan tijdens het wandelen?

Slecht weer bestaat niet, maar het dragen van slechte kleding wel! Of je nu een fanatieke, beginnende of gevorderde wandelaar bent, een wandeling begint thuis al met het uitkiezen van de juiste wandelkleding. Wat je meeneemt is afhankelijk van de weersomstandigheden en het gebied waar de wandeling plaatsvindt.

arrow-right Lees meer
Is wandelen gezond?
Wandelen

Is wandelen gezond?

Je hebt eindelijk voor jezelf besloten dat het tijd is om meer in beweging te komen. Een goede manier om meer in beweging te komen (en je hoofd leeg te maken) is door te gaan wandelen. Wandelen suf? Echt niet!

arrow-right Lees meer
5 tips om jouw wandelschoenen in te lopen!
Wandelen

5 tips om jouw wandelschoenen in te lopen!

Nieuwe wandelschoenen gekocht? Vergeet ze dan niet in te lopen! De kans is namelijk groot dat als je dit niet doet, je sneller last krijgt van je voeten of enkels omdat ze aan de wandelschoenen moeten wennen. Wij geven je 5 tips hoe je het snelste jouw wandelschoenen hebt ingelopen!

arrow-right Lees meer
Welke wandelschoenen moet ik kiezen?
Wandelen

Welke wandelschoenen moet ik kiezen?

Of je nu dagelijks een blokje om gaat, kiest voor een flinke bergwandeling, de vierdaagse gaat lopen, of een groot deel van je vakantie op bergpaadjes doorbrengt.. wandelen is een fijne manier om lekker buiten bezig te zijn.

arrow-right Lees meer
Wandel je gezond met deze tips
Wandelen

Wandel je gezond met deze tips

Wandelen kun je het gehele jaar doen zolang je maar over de juiste kleding en wandelschoenen beschikt. Ben je van plan om lekker te gaan wandelen maar mis je wat handige tips?

arrow-right Lees meer
Voor welke Tenson jas kies jij?
Wandelen
Wintersport

Voor welke Tenson jas kies jij?

Een jas moet zowel een lust voor het oog zijn als over de juiste eigenschappen beschikken waardoor je hem met alle verschillende weersomstandigheden kan dragen. Tenson is al jaren een outdoormerk die onder andere mooie functionele jassen in de collectie heeft. Of je nu een regenjas, skijas, anorak of warme winterjas zoekt, Tenson laat jou op je best voelen tijdens jouw actieve buitenleven.

arrow-right Lees meer
Waarom wandelsokken dragen?
Wandelen

Waarom wandelsokken dragen?

Wandelen is pas echt comfortabel als de juiste wandelschoenen combineert met de juiste wandelsokken! Het is belangrijk dat je tijdens het wandelen speciale wandelsokken draagt en je eigen alledaagse sokken in de kast laat liggen. Waarom leggen we je graag hieronder uit!

arrow-right Lees meer
Regatta softshell versus Icepeak softshell
Lifestyle
Wandelen

Regatta softshell versus Icepeak softshell

Een softshell jas wil je echt in jouw garderobe hebben hangen, het is niet voor niets dat een softshell jas al jaren één van de meest gedragen jassen is. Maar welke kwaliteiten hebben de merken Regatta en Icepeak en wat zijn de overeenkomsten?

arrow-right Lees meer
Hoe duurzaam is North Sails?
Lifestyle
Wandelen

Hoe duurzaam is North Sails?

Aan de hand van een aantal Sustainable Development Goals wil North Sails zijn steentje bijdragen om van de wereld een betere plek te maken.

arrow-right Lees meer
Review: Helly Hansen Cascade wandelschoenen
Expert review
Wandelen

Review: Helly Hansen Cascade wandelschoenen

Als gepassioneerde wandelvrouw ben ik altijd op zoek naar de perfecte uitrusting om mijn avonturen in de buitenlucht nog beter te maken. Een van de essentiële items is een paar stevige wandelschoenen die zowel comfortabel als duurzaam zijn. Onlangs kreeg ik de kans om de Helly Hansen Cascade wandelschoenen uit te proberen, zowel de Mid-Height wandelschoenen als de Low-Cut wandelschoenen.

arrow-right Lees meer
Welke tas kies ik voor welke wandeling?
Wandelen

Welke tas kies ik voor welke wandeling?

Een tas is onmisbaar tijdens het wandelen, maar welke tas past het beste bij jouw wandelingen? Voor een meerdaagse hike heb je een andere soort tas nodig dan wanneer je een korte wandeling dichtbij huis maakt. Wij helpen je met het kiezen van de juiste tas!

arrow-right Lees meer
Softshell versus fleece
Wandelen

Softshell versus fleece

Op zoek naar een jas of vest die je kunt dragen tijdens activiteiten in de buitenlucht, die je wel warm houden, maar waarin je niet gaat zweten? De kans is groot dat je dan zowel softshelljassen als fleecevesten tegen gaat komen in je zoektocht.

arrow-right Lees meer
Wat is goede regenkleding?
Lifestyle
Wandelen

Wat is goede regenkleding?

Als je nieuwe regenkleding of skikleding gaat kopen, is de kans groot dat je het woord "waterkolom" meerdere keren voorbij ziet komen. Maar wat houdt die waterkolom nou eigenlijk in?

arrow-right Lees meer
Hoe bereid je je voor op de Nijmeegse Vierdaagse?
Wandelen

Hoe bereid je je voor op de Nijmeegse Vierdaagse?

De Nijmeegse Vierdaagse! Vier dagen lang vroeg opstaan en 30, 40 of 50 kilometer lopen. Zo klinkt het misschien niet heel aantrekkelijk en verslavend, maar het is ook vier dagen feest, vier dagen gezellige gesprekken en vier dagen lang je eigen grenzen opzoeken en verleggen!

arrow-right Lees meer
Hoe maak ik mijn wandelschoenen schoon?
Wandelen

Hoe maak ik mijn wandelschoenen schoon?

Om zo lang mogelijk plezier te hebben van je wandelschoenen, is het heel belangrijk om ze regelmatig te onderhouden! Met een goede schoonmaakbeurt zien je wandelschoenen er weer als nieuw uit!

arrow-right Lees meer
LOWA wandelschoenen
Wandelen

LOWA wandelschoenen

De kans is groot dat je wel eens van het outdoormerk LOWA gehoord hebt! LOWA is namelijk hoofdsponsor van het grootste wandelevenement ter wereld: de Nijmeegse Vierdaagse. Of je nu een mooie wandeling maakt door Nederland of op wandelvakantie gaat in de bergen, LOWA heeft de juiste wandelschoenen voor jou!

arrow-right Lees meer
Hoe draag je een Buff?
Wintersport
Wandelen

Hoe draag je een Buff?

Heb jij al eens van een Buff gehoord? Nee? Buff is eigenlijk de merknaam, maar tegenwoordig wordt dit woord ook gebruikt als synoniem van hun bekendste product: de naadloze, kokervormige nekwarmer.

arrow-right Lees meer
Van rebel naar icoon: dé LOWA RENEGADE
Wandelen

Van rebel naar icoon: dé LOWA RENEGADE

Zeg je LOWA tegen een wandelfanaat dan is de kans groot dat diegene vást weleens een paar LOWA RENEGADE schoenen heeft versleten. Dit jaar viert dit model alweer haar 25ste verjaardag en behoort het model tot één van de populairste outdoorschoenen!

arrow-right Lees meer

Lees meer hardlopen tips, trends & adviezen

Bekijk de hardloopcollectie
Beginnen met hardlopen
Hardlopen

Beginnen met hardlopen

Niets is fijner dan tijdens een pittige training even lekker je ei kwijt te kunnen! Maar je wil wel kunnen gaan wanneer jíj daar zin in hebt en niet aan vaste tijden vast zitten.. hardlopen is voor jou dé oplossing!

arrow-right Lees meer
Wat trek ik aan tijdens het hardlopen?
Hardlopen

Wat trek ik aan tijdens het hardlopen?

In de zomer is het misschien makkelijker om te bepalen welke hardloopkleding je aantrekt. Maar hoe zit het als het wat kouder is, er veel wind staat of het regent? Kortom: welke hardloopkleding heb je nodig tijdens de verschillende weersomstandigheden?

arrow-right Lees meer
Welke hardloopschoenen heb ik nodig?
Hardlopen

Welke hardloopschoenen heb ik nodig?

Als je hardloopschoenen gaat kopen is het belangrijk om je goed te verdiepen en niet alleen naar de kleur te kijken. Er komt veel meer bij kijken wanneer je echt goede hardloopschoenen wilt kopen. Wij leggen je graag uit waar je rekening mee moet houden.

arrow-right Lees meer
Welke hardloopaccessoires mag ik niet vergeten?
Hardlopen

Welke hardloopaccessoires mag ik niet vergeten?

Hardlopen is leuk, maar met wat extra accessoires kun je het nog veel leuker maken! Er zijn zelfs accessoires die het hardlopen comfortabeler maken en de kans op blessures verkleinen. Benieuwd welke hardloopaccessoires onmisbaar zijn voor jou als hardloper?

arrow-right Lees meer
Is hardlopen goed voor je?
Hardlopen

Is hardlopen goed voor je?

In januari stromen de parken, bossen en straten weer vol en in het donker zie je overal reflecterende bewegende streepjes of knipperlichtjes. Het lijkt wel heel Holland holt. Iedereen doet het en zelfs op feestjes ontkom je niet aan gesprekken over hardlopen.

arrow-right Lees meer
Review: de beste New Balance hardloopschoenen
Expert review
Hardlopen

Review: de beste New Balance hardloopschoenen

Van de eerste 5 km ging ik al snel naar 10 km om vervolgens ook een halve en zelfs een hele marathon te lopen! Vandaag de dag staat de teller op 3 marathons en bijna 50 halve marathons! Dat ik hardlopen leuk vind mag duidelijk zijn, iedere week loop ik 3 a 4 keer per week met veel plezier.

arrow-right Lees meer
Review: de beste hardloopschoenen van Mizuno
Expert review
Hardlopen

Review: de beste hardloopschoenen van Mizuno

Hardloopschoenen zijn er tegenwoordig in alle soorten, maten, merken, kleuren en prijzen. Toen ik laatst nét iets te lang doorliep op mijn oude, afgetrapte schoenen, besefte ik weer even hoe belangrijk goede schoenen eigenlijk zijn en welk verschil dat kan maken.

arrow-right Lees meer
Review: de beste Saucony hardloopschoenen
Expert review
Hardlopen

Review: de beste Saucony hardloopschoenen

Het hardloopvirus wie kent het niet, ook ik ben ermee besmet, inmiddels loop ik alweer heel wat jaartjes hard. Met het bos, de heide en verschillende andere trailpaden vlakbij mijn huis ging ik mij ook meer verdiepen in trailrunnen. Een paar goede trailschoenen mogen dan niet ontbreken!

arrow-right Lees meer
Hoe bereid je je voor op een marathon?
Hardlopen

Hoe bereid je je voor op een marathon?

"Ooit wil ik een marathon lopen" is ineens veranderd in "Ik gá een marathon lopen". 42 kilometer en 195 meter, 42.195 meter, tweeënveertigduizend en honderdvijfennegentig meter. Wáár begin ik aan?

arrow-right Lees meer
Saucony vs Brooks
Hardlopen

Saucony vs Brooks

Als je begint met hardlopen en nieuwe hardloopschoenen gaat kopen, is Saucony misschien niet het eerste merk waar je aan denkt. Een ander merk dat ook gespecialiseerd is in het fabriceren van hardloopschoenen is Brooks.

arrow-right Lees meer
Review: de beste hardloopschoenen van Asics
Expert review
Hardlopen

Review: de beste hardloopschoenen van Asics

Hardlopen is een ideale manier om je hoofd leeg te maken, fit te blijven en jezelf uit te dagen. Het liefst springt Stéfani (fanatiek hardloopster) 's ochtends vroeg haar bed uit voor een rondje hardlopen, maar hardlopen kun je altijd en overal. Stéfani testte verschillende Asics hardloopschoenen, benieuwd naar haar bevindingen?

arrow-right Lees meer
Maken hardloopsokken het verschil?
Hardlopen

Maken hardloopsokken het verschil?

De juiste hardloopsokken kunnen niet alleen blaren voorkomen, maar ze kunnen er ook voor zorgen dat je fijner loopt en beter presteert. Hoe dat werkt, verschilt echter per loper.

arrow-right Lees meer
HOKA ONE ONE Bondi hardloopschoenen
Expert review
Hardlopen

HOKA ONE ONE Bondi hardloopschoenen

De HOKA ONE ONE Bondi 6 zijn hardloopschoenen voor de hardloper met een neutrale afwikkeling. Van het merk HOKA is dit de schoen met de meeste demping. HOKA is bekend om de EVA tussenzool, wat zorgt voor goede schokabsorptie op verharde wegen.

arrow-right Lees meer
Trainen voor een obstacle run
Hardlopen

Trainen voor een obstacle run

Bijna ieder weekend wordt er wel ergens in Nederland een obstacle run georganiseerd. En geloof het of niet, maar veel mensen zijn er een beetje aan verslaafd geraakt. Maar wat is er nou zo leuk aan een obstacle run? En hoe bereid je je goed voor op deze prestatie?

arrow-right Lees meer
Wat zijn de beste trailschoenen?
Hardlopen

Wat zijn de beste trailschoenen?

Wat is er lekkerder dan een fijn stukje hardlopen? Een fijn stukje hardlopen in de natuur natuurlijk! Trailrunnen is hardlopen met een uitdaging en zelfs als het hardlopen even niet zo lekker gaat, kun je toch positieve vibes oppikken door de schoonheid en de rust van de natuur.

arrow-right Lees meer
Hardlopen in de winter? Zo doe je dat!
Hardlopen

Hardlopen in de winter? Zo doe je dat!

Hardlopen in de winter, de één vindt het heerlijk en de ander heeft misschien een extra duwtje in de rug nodig om ook in de koude wintermaanden naar buiten te gaan. Maar één ding is zeker: met de juiste hardloopkleding hoef je het niet koud te hebben!

arrow-right Lees meer
Hoe kies ik de juiste thermokleding?
Wintersport
Hardlopen

Hoe kies ik de juiste thermokleding?

Er bestaan zóveel verschillende merken en soorten thermokleding! Maar op welke manier kies je nu de juiste thermokleding? Wij geven je graag advies!

arrow-right Lees meer
Wanneer draag je thermokleding?
Hardlopen
Wintersport

Wanneer draag je thermokleding?

Of je nu gaat hardlopen, wandelen, voetballen of wintersporten, het is nooit fijn om het koud te hebben! Maar binnen blijven is eigenlijk ook geen optie, want dan wordt het onmogelijk om voor de zomer weer bikiniproof te zijn!

arrow-right Lees meer