Fietsen
Wielrennen
Bewegen is natuurlijk beter dan stilzitten! En wat is er nu lekkerder dan lekker op je racefiets de omgeving ontdekken?
Waarom wielrennen?
Wielrennen is een heel populaire sport en dat is helemaal niet zo gek! Wielrennen biedt namelijk vele voordelen die andere sporten niet bieden... Zo is wielrennen bijvoorbeeld een stuk minder belastend voor je spieren dan hardlopen, en heb je tijdens een wielertocht minder kans op een blessure dan bij een contactsport zoals bijvoorbeeld voetbal. Daarnaast kun je tijdens het wielrennen hoge snelheden bereiken, waardoor je binnen no-time een lange afstand af kunt leggen. Wielrennen is tevens goed voor je gezondheid, je kunt er een goede basisconditie mee opbouwen en als het goed is, kun je het wielrennen steeds een beetje langer volhouden! En last but not least staat wielrennen er natuurlijk om bekend dat je de pauzes doorbrengt onder het genot van een lekker kopje koffie en een groot stuk appeltaart!
Wielrennen in de regen
Is het boven de 10°C en regent het? Dan is er geen enkele reden om thuis te blijven! Wel is het aan te raden om waterafstotende kleding, zoals een regenjack, overschoenen en eventueel arm- en/of beenstukken te dragen. Heb je snel koude handen? Denk er dan ook aan om je handen goed te beschermen met waterafstotende handschoenen! Is het onder de 10°C en regent het? Dan is het een goed idee om een alternatief te bedenken voor je wielertocht.
Mountainbiken
Hou jij wel van een uitdaging? En ben je graag lekker in de natuur? Dan is de kans groot dat mountainbiken echt iets voor jou is!
Is mountainbiken gezond?
Mountainbiken heeft vele voordelen, één daarvan is dat het goed is voor je gezondheid! Mountainbiken is dan ook niet alleen een vorm van krachttraining, maar je traint tevens je uithoudingsvermogen, je techniek en je coördinatie. Mountainbiken is dan ook een goede manier om op vele fronten sterker te worden! Daarnaast kun je midden in de natuur natuurlijk heerlijk je gedachten verzetten en jezelf mentaal weer even helemaal opladen.
Is een helm verplicht met mountainbiken?
Hoewel het niet verplicht is om een mountainbikehelm te dragen, is het wel sterk aan te raden! Er belanden jaarlijks namelijk nog veel te veel mountainbikers met hoofdletsel in het ziekenhuis... Tijdens het mountainbiken rijd je over zanderige paden, en door de vele klimmetjes en afdalingen kun je hoge snelheden bereiken, mountainbiken is dan ook niet zonder gevaren! Heb je het altijd snel warm tijdens het mountainbiken? Geen probleem! Veel helmen zijn namelijk voorzien van ventilatiegaten, waardoor je je hoofd koel kunt houden!
Recreatief fietsen
Fietsen is een laagdrempelige bezigheid en de kans op blessures is zeer klein, hierdoor kunnen veel mensen deze sport uitoefenen! Daarnaast kun je zelf bepalen op welk tempo je fietst en of je alleen gaat fietsen of met meerdere personen.
Fietsen in Nederland
Dat Nederland een echt fietsland is komt onder andere door het vlakke landschap en de relatief korte afstanden tussen steden en dorpen. Daarnaast heeft Nederland een fantastisch netwerk van fietspaden, waardoor het op de meeste plaatsen heel veilig is om te fietsen! Het is dan ook niet zo gek dat de fiets regelmatig gebruikt wordt voor o.a. woon-werkverkeer, het doen van de boodschappen of natuurlijk gewoon om lekker sportief bezig te zijn!
Is fietsen gezond?
Fietsen is gezond! Door regelmatig de fiets te pakken kun je de kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten verkleinen, daarnaast is fietsen goed voor de spieropbouw in je hele lichaam. Je zou misschien denken dat je alleen de spieren in je benen gebruikt, maar niets is minder waar! Uiteraard gebruik je ook de spieren in je armen om te sturen, en om in evenwicht te blijven gebruik je je buik- en rugspieren! Daarnaast ben je tijdens het fietsen lekker actief bezig in de buitenlucht, waardoor je even aan de stress van alledag kunt ontsnappen en even kunt ontspannen. Tijdens een fietstocht zal het lichaam endorfine en serotonine aanmaken, waardoor je een gelukkiger mens wordt en je zelfs minder stress kunt ervaren.
Tip
Weet je niet welke kleding je aan moet doen of twijfel je? Kleed je dan in laagjes! Heb je het te warm? Dan kun je een laagje uitdoen. Heb je het later weer koud? Dan kun je uiteraard weer een laagje aandoen!