Hardlopen voor dames
- Puma Graphic Training Shirt Dames€ 23,95 Adviesprijs € 24,95
- Asics Gel-Pulse 14 GTX Hardloopschoenen Dames€ 84,95 Adviesprijs € 129,95
- Cruyff Training Short Dames€ 9,95 Adviesprijs € 17,95
- Odlo Active Quarter Hardloop Sokken (3-pack)€ 19,95 Adviesprijs € 24,95
- Asics Trail Scout 3 Trailrunningschoenen Dames€ 57,95 Adviesprijs € 64,95
- Nike Air Zoom Pegasus 40 Hardloopschoenen Dames€ 104,95 Adviesprijs € 129,95
- Mizuno Wave Sky 6 Hardloopschoenen Dames€ 119,95 Adviesprijs € 179,95
- Nike Club Fleece Handschoenen Dames€ 28,95 Adviesprijs € 34,95
- Shock Absorber Ultimate Run Sportbeha Dames€ 39,95 Adviesprijs € 54,95
- Nike Sportswear Bikeshort Dames€ 19,95 Adviesprijs € 34,95
- Hoka Clifton 9 Hardloopschoenen Dames€ 139,95 Adviesprijs € 149,95
- New Balance W411 Hardloopschoenen Dames€ 48,95 Adviesprijs € 59,95
- Puma Train All Day 7/8 Tight Dames€ 37,95 Adviesprijs € 44,95
- Under Armour Motion Hardloopjack Dames€ 69,95 Adviesprijs € 74,95
- Brooks Ghost 14 Hardloopschoenen Dames€ 89,95 Adviesprijs € 149,95
- Nike Park VII SS Shirt Dames€ 17,95 Adviesprijs € 22,95
- Cruyff Training Shirt Dames€ 12,95 Adviesprijs € 19,95
- Nike Epic Tight Dames€ 51,95 Adviesprijs € 54,95
- Highroad Led Sport Vest€ 9,95 Adviesprijs € 24,95
Hardloopschoenen en hardloopsokken
Goede hardloopschoenen ondersteunen de voeten op de juiste manier en verkleinen zo de kans op blessures. Je kunt kiezen tussen schoenen voor neutrale lopers en voor overpronerende lopers. Neurale lopers wikkelen hun voet af “zoals het hoort”: ze landen op het midden van de hiel en wikkelen de voet af naar het midden van de voorvoet, daarmee zetten ze dan ook weer af. Overpronerende lopers wikkelen de voet net iets anders af, zij landen op de buitenkant van de hiel en zetten af met de binnenkant van de voorvoet. De schoenen voor deze lopers zijn dus gemaakt om deze afwijkende afwikkeling te compenseren.
Naast bovengenoemde categorieën, bestaat er ook nog een speciale categorie voor trailrunners. Een trailrunner gaat hardlopen in de vrije natuur en op onverharde paden i.p.v. op het asfalt. Deze schoenen bieden meer grip, waardoor je geen problemen ondervindt bij het hardlopen op een oneffen terrein.
Niet alleen de schoenen zijn heel belangrijk voor hardlopers, maar ook goede sokken zijn onmisbaar! Hardloopsokken zijn naadloos en kunnen transpiratievocht afvoeren, ze houden je voeten fris en droog.
Drie lagen systeem
Met een goede hardloopoutfit stimuleer je je loopplezier en daardoor ook je sportprestaties! Maar wat is nu eigenlijk een goede hardloopoutfit? De meeste hardlopers kleden zich graag naar het principe van het drie lagen systeem. De eerste laag is de laag die je direct op je huid draagt, meestal wordt hier een ondershirt voor gebruikt. Het ondershirt kan het lichaam op de juiste temperatuur houden en voert transpiratievocht af naar buiten. De tweede laag is een hardloopshirt, dat uiteraard ook ademend is, zodat het transpiratievocht nog verder naar buiten afgevoerd kan worden. De derde laag is bedoeld om je te beschermen tegen regen en wind, dit is vaak een hardloopjack. Het is dus belangrijk dat de derde laag winddicht, waterdicht én ademend is.
Als de temperatuur stijgt kun je je outfit hier natuurlijk op aanpassen, je kunt bijvoorbeeld slechts twee lagen of één laag dragen. Ook kun je je hardloopbroek op het weer aanpassen, als het warm is kun je kiezen voor een korte short, maar als het kouder is vind je een lange tights misschien lekkerder zitten.
Blessure support
Ondanks dat hardlopen natuurlijk heel gezond is, bestaat er ook een kans dat je een blessure oploopt. Het is heel belangrijk om tijdens het hardlopen goed naar je eigen lichaam te luisteren, op die manier kun je al blessures voorkomen! Toch kun je niet alle blessures voorkomen, veel blessures ontstaan geleidelijk of komen voort uit eerdere blessures. Om je herstel van een blessure te bevorderen of om toch te kunnen sporten kun je een brace dragen of het desbetreffende lichaamsdeel in (laten) tapen.
Tip
Ga je ’s avonds hardlopen? Zorg er dan voor dat je toch goed zichtbaar bent voor je medeweggebruikers! Draag bijvoorbeeld een lichtgevend hesje en reflecterende armbanden.