Zowel een wedstrijd als een training begin je natuurlijk met een goede warming-up. Op dat moment zijn je spieren nog koud en moet je ze (langzaam) op gaan warmen en klaarmaken voor de wedstrijd of de training. Tijdens zo’n warming-up is het verstandig om een warme trainingstrui te dragen, zodat je spieren geen kans krijgen om af te koelen en de kans op een blessure aanzienlijk verkleind wordt!