Voetbal bidons

Wanneer drinken?

Om te zorgen dat het lichaam goed kan blijven functioneren is het belangrijk om de hele dag door genoeg te drinken. De vochtbalans in het lichaam zorgt ervoor dat het lichaam afvalstoffen kan afvoeren (via transpiratie en urine) en dat deze de temperatuur op peil kan houden. Wanneer je dorst krijgt ben je eigenlijk al te laat. Bij intensieve inspanning kan het zijn dat de hersenen de dorstprikkel niet doorgeven waardoor je geen dorstgevoel krijgt. Dit kan gevaarlijk zijn en tot uitdroging leiden. Een andere goede manier om te zien of je genoeg drinkt is de urine. Is deze donker gekleurd? Dan heb je te weinig gedronken.

Waarom drinken?

Tijdens het sporten produceert het lichaam warmte en om te voorkomen dat de lichaamswarmte te hoog wordt gaat het lichaam zweten. Het is belangrijk genoeg te blijven drinken zodat het lichaam kan blijven zweten om oververhitting te voorkomen. Ook de stofwisseling versnelt tijdens het sporten waardoor meer afvalstoffen vrij komen. Deze worden afgevoerd via urine en transpiratie en ook hiervoor is vocht nodig. Wanneer de urine donker is, kun je zien dat je te weinig hebt gedronken.

De bidons

Bidons zijn handig om water mee te nemen naar een training of voetbalwedstrijd. Door het tuitje op de bidon kan zonder contact te maken met de mond gedronken worden, wat voorkomt dat er bacteriën in het water komen. Zo kunnen er meerdere mensen uit één bidon drinken.

Om de bidons gemakkelijk mee te kunnen nemen zijn er de bidon carriers, dit zijn rekjes waar tot wel 12 grote bidons in passen.

Tip

Om schimmel in de bidons te voorkomen is het belangrijk deze na gebruik meteen om te spoelen, zeker wanneer hier een sportdrank in heeft gezeten. Wanneer de bidon smerig begint te worden aan de binnenkant kun je een vaatwastablet doormidden breken en deze met water in de bidon doen. Laat dit een aantal uur weken en de bidon is weer als nieuw.