Wat trek ik aan tijdens het hardlopen?
In de zomer is het misschien makkelijker om te bepalen welke hardloopkleding je aantrekt. Maar hoe zit het als het wat kouder is, er veel wind staat of het regent? Deze weersomstandigheden zijn geen excuus om niet te gaan hardlopen. Kortom: welke hardloopkleding heb je nodig tijdens de verschillende weersomstandigheden?
Waar moet goede hardloopkleding aan voldoen?
Het allerbelangrijkste bij het kiezen van de juiste hardloopkleding is dat het functioneel moet zijn. De kleding moet van materiaal gemaakt zijn dat de lichaamstemperatuur reguleert, het transpiratievocht snel afvoert en bescherming biedt tegen wind en regen. Materialen die je veel ziet terugkomen zijn polyester en nylon, beide zijn vochtafvoerend waardoor ze sneller drogen en hebben vaak stretch wat de hardloopkleding comfortabel maakt.
Als je de juiste hardloopkleding aanschaft, kun je elk seizoen comfortabel en met plezier hardlopen. Goede (winter)hardloopkleding bestaat uit het drielagensysteem. Dit lagensysteem bestaat uit aangesloten thermokleding, een isolerende tussenlaag zoals een hardloopshirt en een buitenlaag zoals een ademend, winddicht en waterafstotend hardloopjack. Stijgen de temperaturen? Laat dan een laag kleding thuis zodat je het niet te warm krijgt tijdens het hardlopen.
First things first... sportondergoed!
Sportondergoed moet van ademend materiaal gemaakt zijn en het transpiratievocht snel afvoeren. Deze laag zit het dichtste tegen je lichaam aan en daarom is het van groot belang dat sportondergoed van het juiste materiaal gemaakt is en ondersteuning biedt. Er zijn sportonderbroeken voor heren en speciale sportbeha’s voor dames. Een sportonderbroek rekt nog meer mee en is naadloos in vergelijking met een normale boxer, hierdoor zitten de boxers erg comfortabel. Voor vrouwen is een sportbeha essentieel tijdens het hardlopen. Een sportbeha geeft meer ondersteuning en zorgt ervoor dat er niet te veel druk op je borsten komt te staan.
Ondershirt voor het hardlopen
Thermokleding zorgt ervoor dat je lichaam op temperatuur blijft en dat transpiratie snel wordt afgevoerd. In de winter houdt deze kleding je warm terwijl de thermokleding die geschikt is te dragen in de zomer een verkoelende werking heeft. Thermokleding dat geschikt is voor de zomer moet goed aansluiten op het lichaam, terwijl thermokleding voor de winter juist losser om het lichaam moet zitten. Thermokleding is verkrijgbaar in de vorm van een shirt (lange- en korte mouwen of mouwloos) en een broek. Als je het snel koud hebt raden we aan om een ondershirt met lange mouwen te dragen, zo blijf je extra lang warm en droog. Begint de lente langzaamaan haar intrede te doen, dan kun je beter kiezen voor een ondershirt met korte mouwen.
Compressiekleding vs thermokleding
Wist je dat compressiekleding anders is dan thermokleding? Compressiekleding biedt ondersteuning terwijl thermokleding is ontworpen om de lichaamstemperatuur te reguleren. Compressiekleding is dunne kleding die druk uitoefent op de spieren. De kleding zorgt voor een betere houding en gaat blessures tegen. Door deze kleding te dragen herstellen je spieren sneller.
Wat is de beste hardloopbroek voor mij?
Wat betreft onderkleding is er de keuze uit een korte, een lange of een ¾ hardloopbroek. Er is keuze uit een strakke sportlegging, ook wel running tight genoemd, of een wijdere broek. Een sportlegging zit comfortabel en geeft je veel bewegingsvrijheid. Een wijdere hardloopbroek moet van een ademende, niet te zware stof gemaakt zijn. Als het niet te koud is kun je ook nog kiezen voor een hardloopshort. Koude knieën zijn gevoeliger voor blessures. Wanneer de temperatuur 15 graden°C of lager is wordt het dragen van een hardloopshort afgeraden. Het is ook mogelijk een thermobroek onder je hardloopbroek en -short te dragen, afhankelijk van de weersomstandigheden.
Koud weer op komst? Trek een thermobroek aan!
De thermobroek geeft je benen extra warmte en zorgt ervoor dat je benen droog blijven. De thermobroeken zijn gemaakt van ademend materiaal waardoor transpiratievocht ook gemakkelijk kan worden afgevoerd. Doordat de thermobroek strak om je lichaam zit dragen veel mensen er een hardloopshort overheen. Extra warm tijdens de koudere dagen!
Vergeet de hardloopsokken niet!
Begin je net met hardlopen? Ga dan zeker niet op je alledaagse sokken hardlopen maar kies voor speciale hardloopsokken! Door goede hardloopsokken te dragen voorkom je blessures en blaren. Er zijn verschillende soorten hardloopsokken. Belangrijk is dat de sokken naadloos zijn, ondersteuning bieden en transpiratievocht goed kunnen afvoeren. Naast de hardloopsokken zijn er ook compressiekousen.
Welke hardloopkleding draag je bij welke temperatuur?
Zoals al eerder benoemd kun je het beste met het drielagensysteem werken, zodat je het niet te koud maar ook niet te warm krijgt. Welke hardloopkleding je het beste kunt dragen bij welke temperatuur vind je hieronder:
- Kouder dan 0 °C: Zorg voor winter hardloopkleding! Draag een ondershirt, hardloopshirt met lange mouwen, hardloopjack, lange hardloopbroek en eventueel hardloophandschoenen, hardloopmuts of nekwarmer.
- Tussen de 0 °C en 5 °C: Draag nog steeds het drielagensysteem zoals hierboven beschreven. Mocht je het snel warm hebben kun je ervoor kiezen om een ondershirt met korte mouwen te dragen.
- Tussen de 5 °C en 15 °C: Als de temperatuur lager is dan 15 graden is een lange of ¾ hardloopbroek aan te raden, je spieren blijven hierdoor langer warm. Draag daarnaast een ondershirt met korte of lange mouwen en hardloopshirt met lange mouwen eroverheen.
- Warmer dan 15 °C: Draag een (mouwloos) hardloopshirt of één met korte mouwen, hardloopshort of korte broek en als het een zonnige dag is mag een hardlooppet of hardloopbril niet ontbreken.
Lees meer hardlopen tips, trends & adviezen
Bekijk de hardloopcollectie
Beginnen met hardlopen
Niets is fijner dan tijdens een pittige training even lekker je ei kwijt te kunnen! Maar je wil wel kunnen gaan wanneer jíj daar zin in hebt en niet aan vaste tijden vast zitten.. hardlopen is voor jou dé oplossing!
Lees meer
Welke hardloopschoenen heb ik nodig?
Als je hardloopschoenen gaat kopen is het belangrijk om je goed te verdiepen en niet alleen naar de kleur te kijken. Er komt veel meer bij kijken wanneer je echt goede hardloopschoenen wilt kopen. Wij leggen je graag uit waar je rekening mee moet houden.
Lees meer
Welke hardloopaccessoires mag ik niet vergeten?
Hardlopen is leuk, maar met wat extra accessoires kun je het nog veel leuker maken! Er zijn zelfs accessoires die het hardlopen comfortabeler maken en de kans op blessures verkleinen. Benieuwd welke hardloopaccessoires onmisbaar zijn voor jou als hardloper?
Lees meer
Is hardlopen goed voor je?
In januari stromen de parken, bossen en straten weer vol en in het donker zie je overal reflecterende bewegende streepjes of knipperlichtjes. Het lijkt wel heel Holland holt. Iedereen doet het en zelfs op feestjes ontkom je niet aan gesprekken over hardlopen.
Lees meer
Review: de beste New Balance hardloopschoenen
Van de eerste 5 km ging ik al snel naar 10 km om vervolgens ook een halve en zelfs een hele marathon te lopen! Vandaag de dag staat de teller op 3 marathons en bijna 50 halve marathons! Dat ik hardlopen leuk vind mag duidelijk zijn, iedere week loop ik 3 a 4 keer per week met veel plezier.
Lees meer
Review: de beste hardloopschoenen van Mizuno
Hardloopschoenen zijn er tegenwoordig in alle soorten, maten, merken, kleuren en prijzen. Toen ik laatst nét iets te lang doorliep op mijn oude, afgetrapte schoenen, besefte ik weer even hoe belangrijk goede schoenen eigenlijk zijn en welk verschil dat kan maken.
Lees meer
Review: de beste Saucony hardloopschoenen
Het hardloopvirus wie kent het niet, ook ik ben ermee besmet, inmiddels loop ik alweer heel wat jaartjes hard. Met het bos, de heide en verschillende andere trailpaden vlakbij mijn huis ging ik mij ook meer verdiepen in trailrunnen. Een paar goede trailschoenen mogen dan niet ontbreken!
Lees meer
Hoe bereid je je voor op een marathon?
"Ooit wil ik een marathon lopen" is ineens veranderd in "Ik gá een marathon lopen". 42 kilometer en 195 meter, 42.195 meter, tweeënveertigduizend en honderdvijfennegentig meter. Wáár begin ik aan?
Lees meer
Saucony vs Brooks
Als je begint met hardlopen en nieuwe hardloopschoenen gaat kopen, is Saucony misschien niet het eerste merk waar je aan denkt. Een ander merk dat ook gespecialiseerd is in het fabriceren van hardloopschoenen is Brooks.
Lees meer
Review: de beste hardloopschoenen van Asics
Hardlopen is een ideale manier om je hoofd leeg te maken, fit te blijven en jezelf uit te dagen. Het liefst springt Stéfani (fanatiek hardloopster) 's ochtends vroeg haar bed uit voor een rondje hardlopen, maar hardlopen kun je altijd en overal. Stéfani testte verschillende Asics hardloopschoenen, benieuwd naar haar bevindingen?
Lees meer
Maken hardloopsokken het verschil?
De juiste hardloopsokken kunnen niet alleen blaren voorkomen, maar ze kunnen er ook voor zorgen dat je fijner loopt en beter presteert. Hoe dat werkt, verschilt echter per loper.
Lees meer
HOKA ONE ONE Bondi hardloopschoenen
De HOKA ONE ONE Bondi 6 zijn hardloopschoenen voor de hardloper met een neutrale afwikkeling. Van het merk HOKA is dit de schoen met de meeste demping. HOKA is bekend om de EVA tussenzool, wat zorgt voor goede schokabsorptie op verharde wegen.
Lees meer
Trainen voor een obstacle run
Bijna ieder weekend wordt er wel ergens in Nederland een obstacle run georganiseerd. En geloof het of niet, maar veel mensen zijn er een beetje aan verslaafd geraakt. Maar wat is er nou zo leuk aan een obstacle run? En hoe bereid je je goed voor op deze prestatie?
Lees meer
Wat zijn de beste trailschoenen?
Wat is er lekkerder dan een fijn stukje hardlopen? Een fijn stukje hardlopen in de natuur natuurlijk! Trailrunnen is hardlopen met een uitdaging en zelfs als het hardlopen even niet zo lekker gaat, kun je toch positieve vibes oppikken door de schoonheid en de rust van de natuur.
Lees meer
Wandelen versus hardlopen
Als je op zoek gaat naar een laagdrempelige sport kom je al gauw bij hardlopen of wandelen uit! En dan ontstaat natuurlijk de grote vraag: kan ik beter gaan hardlopen of gaan wandelen?
Lees meer
Hardlopen in de winter? Zo doe je dat!
Hardlopen in de winter, de één vindt het heerlijk en de ander heeft misschien een extra duwtje in de rug nodig om ook in de koude wintermaanden naar buiten te gaan. Maar één ding is zeker: met de juiste hardloopkleding hoef je het niet koud te hebben!
Lees meer
Hoe kies ik de juiste thermokleding?
Er bestaan zóveel verschillende merken en soorten thermokleding! Maar op welke manier kies je nu de juiste thermokleding? Wij geven je graag advies!
Lees meer
Wanneer draag je thermokleding?
Of je nu gaat hardlopen, wandelen, voetballen of wintersporten, het is nooit fijn om het koud te hebben! Maar binnen blijven is eigenlijk ook geen optie, want dan wordt het onmogelijk om voor de zomer weer bikiniproof te zijn!
Lees meer