Geen zin of tijd om naar de sportschool te gaan? Dat is geen probleem! Want met dumbbells en andere gewichten kun je thuis ook heel eenvoudig aan je spierkracht werken. Hoewel krachttraining vroeger vooral heel populair was bij mannen, zie je tegenwoordig ook steeds meer vrouwen met dumbbells en gewichten aan de slag gaan! Lees meer...
Dumbbells zijn korte staven met aan beide kanten evenveel gewicht, je kunt ze daardoor goed en makkelijk vasthouden. Dumbbells zijn verkrijgbaar in verschillende gewichtsklassen, er is dus altijd wel een dumbbell te vinden die bij de intensiteit van jouw work-out past!
Verstelbare dumbbells
Doe jij veel verschillende oefeningen met dumbbells en heb je daarvoor ook steeds dumbbells nodig met een ander gewicht? Dan zijn verstelbare dumbbells echt iets voor jou. De basis van verstelbare dumbbells is een losse stang en twee sluitstukken, daarnaast worden er ook losse schijven meegeleverd met verschillende gewichten. Op deze manier kun je gemakkelijk switchen van een dumbbell van bijvoorbeeld 2,5kg naar bijvoorbeeld een dumbbell van 6kg. Met verstelbare dumbbells kun je jouw work-out ook steeds een beetje zwaarder maken, waardoor je sterker zult worden en meer spiermassa zult aanmaken.
Naast dumbbells zijn er nog heel veel andere soorten gewichten, zoals bijvoorbeeld de kettlebell, pols- en enkelgewichten, de medicijnbal en de powerbag. Voor welk soort gewicht jij kiest, hangt helemaal af van de oefeningen die jij gaat doen. Wil je bijvoorbeeld wat extra gewicht dragen om je work-out wat zwaarder te maken, dan kun je het beste kiezen voor pols- en enkelgewichten. Maar als je op zoek bent naar een gewicht om je sit-ups te verzwaren, dan kun je beter voor een medicijnbal kiezen. Met een kettlebell kun je daarentegen heel gemakkelijk de intensiteit van squats en lunges verhogen!
