Is wandelen gezond?

Je hebt eindelijk voor jezelf besloten dat het tijd is om meer in beweging te komen. Ben jij iemand die te vinden is op de apparaten in de sportschool, sluit jij je aan bij de hardlopers in het park of wil je eerst tot jezelf komen door te starten met yoga? Een andere manier om meer in beweging te komen (en je hoofd leeg te maken) is door te gaan wandelen!

wandelschoenenwandelschoenen

Waarom wandelen?

Wandelen is de meest laagdrempelige sport die je maar kunt bedenken. Je kunt het doen wanneer jij wilt, je hoeft er geen duur abonnement voor af te sluiten en het is weinig belastend voor het lichaam, waardoor (bijna) iedereen het kan doen. Daarnaast maakt je lichaam tijdens een wandeling het gelukshormoon endorfine aan, wat zorgt voor een rustgevend en vrolijk gevoel.

Tijdens een wandeling ben je even weg van alles wat een scherm heeft en kun je je hoofd leegmaken, wat zorgt voor rust. Een wandeling in je eentje zorgt dat je helemaal tot jezelf kunt komen. Wandel je met een wandelmaatje, dan is dit dé manier om eens echt met elkaar te praten zonder steeds gestoord te worden door allerlei prikkels om jullie heen. Die lekkere cappuccino smaakt trouwens ook een stuk lekkerder als je daarvoor lekker in beweging bent geweest!

wandelenwandelen

Hoe blijf ik gemotiveerd om te wandelen?

Stel jezelf realistische en meetbare doelen. Doelen moeten haalbaar zijn en er moet een moment zijn waarop jij kunt bepalen of een doel wel of niet bereikt is. Een voorbeeld van een doel kan bijvoorbeeld zijn om over 4 weken 12 kilometer te kunnen wandelen binnen 2 uur, of om dit jaar de Nijmeegse Vierdaagse uit te lopen. Door te weten waar je het voor doet en te zien dat je vorderingen maakt, blijf je gemotiveerd om door te blijven lopen.

Om gemotiveerd blijven kun je ook op zoek gaan naar een wandelmaatje! Zo is wandelen niet alleen heel gezond, maar ook nog eens heel gezellig. Prik samen een vast moment in de week zodat je dit in je vaste ritme gaat opnemen. Uitstellen (en dus vaak afstellen...) is daardoor verleden tijd! Zoek samen een paar mooie routes, zodat je steeds ergens anders kunt gaan wandelen. Terwijl je lekker in beweging bent, zie je steeds meer van het mooie Nederlandse landschap.

wandelschoenenwandelschoenen

Hoeveel wandelen om af te vallen?

Eerlijk is eerlijk, met alleen wandelen kom je er niet. Als jij elke dag een bak friet met een klodder mayo wegwerkt, kun je wandelen tot je een ons weegt (om maar even in de 'afvaltermen' te blijven). Als je een gezond eetpatroon hebt, en daarnaast mag je bést af en toe een lekkere vette hap nemen, kun je zeker afvallen door regelmatig te wandelen. Het is zelfs zo dat je door 5 kilometer te wandelen net zoveel calorieën kan verbranden als wanneer je 5 kilometer gaat hardlopen. Om dit te kunnen bereiken moet je wel flink doorstappen, zodat je je lichaam flink aan het werk zet en dus meer gaat verbranden.

wandelenwandelen

Hoe kun je jezelf belonen na het sporten?

Als je na hard werken eindelijk je doel bereikt hebt, is het nautuurlijk verleidelijk om dit te vieren met een lekker hapje en drankje! Maar er zijn nog veel meer manieren waarop je jezelf kunt belonen, denk bijvoorbeeld eens aan een dagje sauna, een ontspannende massage of koop eindelijk eens die nieuwe (wandel)schoenen waar je al zo lang van droomt! Maar de echte beloning is natuurlijk je doorzettingsvermogen en je "nieuwe" lichaam, waar je zo hard je best voor gedaan hebt.

Lees meer wandel tips, trends & adviezen

Bekijk de wandelcollectie
Wat trek ik aan tijdens het wandelen?
Wandelen

Wat trek ik aan tijdens het wandelen?

Slecht weer bestaat niet, maar het dragen van slechte kleding wel! Of je nu een fanatieke, beginnende of gevorderde wandelaar bent, een wandeling begint thuis al met het uitkiezen van de juiste wandelkleding. Wat je meeneemt is afhankelijk van de weersomstandigheden en het gebied waar de wandeling plaatsvindt.

arrow-right Lees meer
5 tips om jouw wandelschoenen in te lopen!
Wandelen

5 tips om jouw wandelschoenen in te lopen!

Nieuwe wandelschoenen gekocht? Vergeet ze dan niet in te lopen! De kans is namelijk groot dat als je dit niet doet, je sneller last krijgt van je voeten of enkels omdat ze aan de wandelschoenen moeten wennen. Wij geven je 5 tips hoe je het snelste jouw wandelschoenen hebt ingelopen!

arrow-right Lees meer
Welke wandelschoenen moet ik kiezen?
Wandelen

Welke wandelschoenen moet ik kiezen?

Of je nu dagelijks een blokje om gaat, kiest voor een flinke bergwandeling, de vierdaagse gaat lopen, of een groot deel van je vakantie op bergpaadjes doorbrengt.. wandelen is een fijne manier om lekker buiten bezig te zijn.

arrow-right Lees meer
Wandel je gezond met deze tips
Wandelen

Wandel je gezond met deze tips

Wandelen kun je het gehele jaar doen zolang je maar over de juiste kleding en wandelschoenen beschikt. Ben je van plan om lekker te gaan wandelen maar mis je wat handige tips?

arrow-right Lees meer
Waarom wandelsokken dragen?
Wandelen

Waarom wandelsokken dragen?

Wandelen is pas echt comfortabel als de juiste wandelschoenen combineert met de juiste wandelsokken! Het is belangrijk dat je tijdens het wandelen speciale wandelsokken draagt en je eigen alledaagse sokken in de kast laat liggen. Waarom leggen we je graag hieronder uit!

arrow-right Lees meer
Regatta softshell versus Icepeak softshell
Lifestyle
Wandelen

Regatta softshell versus Icepeak softshell

Een softshell jas wil je echt in jouw garderobe hebben hangen, het is niet voor niets dat een softshell jas al jaren één van de meest gedragen jassen is. Maar welke kwaliteiten hebben de merken Regatta en Icepeak en wat zijn de overeenkomsten?

arrow-right Lees meer
Hoe duurzaam is North Sails?
Lifestyle
Wandelen

Hoe duurzaam is North Sails?

Aan de hand van een aantal Sustainable Development Goals wil North Sails zijn steentje bijdragen om van de wereld een betere plek te maken.

arrow-right Lees meer
Voor welke Tenson jas kies jij?
Wandelen
Wintersport

Voor welke Tenson jas kies jij?

Een jas moet zowel een lust voor het oog zijn als over de juiste eigenschappen beschikken waardoor je hem met alle verschillende weersomstandigheden kan dragen. Tenson is al jaren een outdoormerk die onder andere mooie functionele jassen in de collectie heeft. Of je nu een regenjas, skijas, anorak of warme winterjas zoekt, Tenson laat jou op je best voelen tijdens jouw actieve buitenleven.

arrow-right Lees meer
Review: Helly Hansen Cascade wandelschoenen
Expert review
Wandelen

Review: Helly Hansen Cascade wandelschoenen

Als gepassioneerde wandelvrouw ben ik altijd op zoek naar de perfecte uitrusting om mijn avonturen in de buitenlucht nog beter te maken. Een van de essentiële items is een paar stevige wandelschoenen die zowel comfortabel als duurzaam zijn. Onlangs kreeg ik de kans om de Helly Hansen Cascade wandelschoenen uit te proberen, zowel de Mid-Height wandelschoenen als de Low-Cut wandelschoenen.

arrow-right Lees meer
Welke tas kies ik voor welke wandeling?
Wandelen

Welke tas kies ik voor welke wandeling?

Een tas is onmisbaar tijdens het wandelen, maar welke tas past het beste bij jouw wandelingen? Voor een meerdaagse hike heb je een andere soort tas nodig dan wanneer je een korte wandeling dichtbij huis maakt. Wij helpen je met het kiezen van de juiste tas!

arrow-right Lees meer
Softshell versus fleece
Wandelen

Softshell versus fleece

Op zoek naar een jas of vest die je kunt dragen tijdens activiteiten in de buitenlucht, die je wel warm houden, maar waarin je niet gaat zweten? De kans is groot dat je dan zowel softshelljassen als fleecevesten tegen gaat komen in je zoektocht.

arrow-right Lees meer
Wat is goede regenkleding?
Lifestyle
Wandelen

Wat is goede regenkleding?

Als je nieuwe regenkleding of skikleding gaat kopen, is de kans groot dat je het woord "waterkolom" meerdere keren voorbij ziet komen. Maar wat houdt die waterkolom nou eigenlijk in?

arrow-right Lees meer
Hoe bereid je je voor op de Nijmeegse Vierdaagse?
Wandelen

Hoe bereid je je voor op de Nijmeegse Vierdaagse?

De Nijmeegse Vierdaagse! Vier dagen lang vroeg opstaan en 30, 40 of 50 kilometer lopen. Zo klinkt het misschien niet heel aantrekkelijk en verslavend, maar het is ook vier dagen feest, vier dagen gezellige gesprekken en vier dagen lang je eigen grenzen opzoeken en verleggen!

arrow-right Lees meer
Hoe maak ik mijn wandelschoenen schoon?
Wandelen

Hoe maak ik mijn wandelschoenen schoon?

Om zo lang mogelijk plezier te hebben van je wandelschoenen, is het heel belangrijk om ze regelmatig te onderhouden! Met een goede schoonmaakbeurt zien je wandelschoenen er weer als nieuw uit!

arrow-right Lees meer
Wandelen versus hardlopen
Hardlopen
Wandelen

Wandelen versus hardlopen

Als je op zoek gaat naar een laagdrempelige sport kom je al gauw bij hardlopen of wandelen uit! En dan ontstaat natuurlijk de grote vraag: kan ik beter gaan hardlopen of gaan wandelen?

arrow-right Lees meer
LOWA wandelschoenen
Wandelen

LOWA wandelschoenen

De kans is groot dat je wel eens van het outdoormerk LOWA gehoord hebt! LOWA is namelijk hoofdsponsor van het grootste wandelevenement ter wereld: de Nijmeegse Vierdaagse. Of je nu een mooie wandeling maakt door Nederland of op wandelvakantie gaat in de bergen, LOWA heeft de juiste wandelschoenen voor jou!

arrow-right Lees meer
Hoe draag je een Buff?
Wintersport
Wandelen

Hoe draag je een Buff?

Heb jij al eens van een Buff gehoord? Nee? Buff is eigenlijk de merknaam, maar tegenwoordig wordt dit woord ook gebruikt als synoniem van hun bekendste product: de naadloze, kokervormige nekwarmer.

arrow-right Lees meer
Van rebel naar icoon: dé LOWA RENEGADE
Wandelen

Van rebel naar icoon: dé LOWA RENEGADE

Zeg je LOWA tegen een wandelfanaat dan is de kans groot dat diegene vást weleens een paar LOWA RENEGADE schoenen heeft versleten. Dit jaar viert dit model alweer haar 25ste verjaardag en behoort het model tot één van de populairste outdoorschoenen!

arrow-right Lees meer